Стретчинг, занятия стретчингом в Москве, растяжка, возможность сесть на шпагат

Стретчинг (Stretching) происходит от английского слова Stretch, что переводится на русский язык как растяжение, эластичность.

Занятия стретчингом – это система упражнений, направленных на растяжку мышц и суставов, на придание телу большей гибкости и пластичности.

Стретчинг – это не только возможность сесть на шпагат, как многие думают. Существует множество упражнений по растяжке мышц спины, ног, рук, шеи, также упражнения по развитию суставной пластичности и специальные техники растяжки глубоких мышц. Stretching входит в комплекс оздоровительной гимнастики, является частью антицеллюлитной программы, а также включен в обязательную программу подготовки спортсменов.

Существуют статический и динамический виды стретчинга. В первом случае техники выполняются методом статической нагрузки, во втором же, с плавными переходами от одной позиции к другой. При использовании статического метода происходит растяжка конкретных мышц и суставов, динамический же задействует их большее количество и активно воздействует на глубокие мышцы. Сейчас наиболее активно практикуется смешанный вид, т.е. когда статичная позиция держится некоторое время, а затем происходит плавный переход в следующее упражнение.

Занятия стретчингом помогают развить пластику тела, увеличить способность мышц восстанавливаться после нагрузки, положительно влияют на кровоснабжение тела, способствуют снятию стресса и улучшению сна, а также способствуют совершенствованию фигуры.

Занятия стретчингом, растяжка и ОФП в Джем-центре

В нашей студии занятия сретчингом построены таким образом, что, помимо, классического коплекса упражнений стретчинга, также даются упражнения ОФП (общая физическая подготовка). Система ОФП включает в себя систему по укреплению мышц и суставов всего тела, и направлена на развитие мышечной силы, выносливости и ловкости.

Стретчинг и ОФП упражнения делаются попеременно: сначала упражнения активизирующие мышцы, затем их расслабляющие и растягивающие. Благодаря такому подходу организм развивается наиболее комплексно, мышцы сначала подкачиваются, а затем растягиваются и приобретают пластичность.

Инструктор по Stretching Ларюкова Оксана (Рокси)